Kurs: Joga Twarzy + Masaż Bukalny
Czas trwania: 4 zajęcia po 1 godzinę
Opis kursu:
Ten intensywny kurs został zaprojektowany z myślą o osobach, które chcą zadbać o zdrowie swojej skóry, poprawić owal twarzy oraz poznać techniki masażu wspierające naturalne odmładzanie. Dzięki połączeniu jogi twarzy i masażu bukalnego uczestnicy poznają sposoby na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie obrzęków oraz poprawę krążenia i elastyczności skóry. Zajęcia obejmują diagnostykę typu skóry, indywidualnie dobrane ćwiczenia, pracę z limfą oraz praktyki dla świadomej pielęgnacji twarzy.
Plan kursu
Zajęcia 1: Diagnostyka twarzy i podstawy jogi twarzy
• Diagnostyka twarzy: Ocena typu skóry i rodzaju starzenia się skóry, aby dobrać indywidualne techniki jogi twarzy.
• Podstawowe techniki jogi twarzy: Wprowadzenie do ćwiczeń przygotowujących skórę i mięśnie twarzy do dalszych praktyk.
• Ćwiczenia na zmniejszenie obrzęków: Pierwsze techniki skoncentrowane na redukcji opuchlizny i poprawie krążenia.
Zajęcia 2: Praca z ustami, zmarszczkami nosowo-wargowymi i profilaktyka zmarszczek palacza
• Praca z okolicą ust i zmarszczkami nosowo-wargowymi: Ćwiczenia pomagające wygładzić zmarszczki wokół ust i nosa.
• Profilaktyka zmarszczek palacza: Ćwiczenia zapobiegające powstawaniu pionowych zmarszczek wokół ust.
• Praktyka „Buziaczki”: Techniki poprawiające napięcie i jędrność okolic ust.
• Relaksacja mięśni wokół ust: Ćwiczenia rozluźniające, wspierające naturalny kształt i miękkość ust.
Zajęcia 3: Praktyka na policzki, owal twarzy i stymulacja skóry
• Ćwiczenia dla policzków: Techniki zmniejszające napięcie i przywracające policzkom zdrowy wygląd.
• Poprawa owalu twarzy: Ćwiczenia wspierające podniesienie i ujędrnienie konturów twarzy.
• Stymulacja krążenia i ukrwienia skóry: Techniki masażu poprawiające przepływ krwi i odżywienie skóry.
Zajęcia 4: Okolice oczu, czoło i włosy
• Ćwiczenia na okolice oczu: Techniki zmniejszające worki pod oczami oraz stymulujące skórę dolnej i górnej powieki.
• Praktyka na zmarszczki „Lwa”
: Ćwiczenia pomagające wygładzić głębokie zmarszczki między brwiami.
• Praca nad zmarszczkami na czole: Techniki wygładzające poziome zmarszczki i poprawiające elastyczność skóry czoła.
• Stymulacja wzrostu włosów: Techniki masażu skóry głowy wspierające zdrowy wzrost włosów poprzez poprawę ukrwienia.
Efekty po zakończeniu kursu:
• Znajomość indywidualnie dobranych technik jogi twarzy i masażu, dostosowanych do typu skóry i rodzaju starzenia.
• Wiedza na temat metod zmniejszania obrzęków, pracy z owalem twarzy, profilaktyki zmarszczek i poprawy elastyczności skóry.
• Umiejętności masażu bukalnego oraz ćwiczeń relaksacyjnych dla twarzy.
• Indywidualne zalecenia do codziennej praktyki jogi twarzy i masażu w domu.
Daty: 27.11-18.12.2024 ( 27.12/ 4.12/ 11.12/ 18.12 )
Godzina 18:15-19:30
Wartość: 300 zł
Czas trwania: 4 zajęcia po 1 godzinę
Opis kursu:
Ten intensywny kurs został zaprojektowany z myślą o osobach, które chcą zadbać o zdrowie swojej skóry, poprawić owal twarzy oraz poznać techniki masażu wspierające naturalne odmładzanie. Dzięki połączeniu jogi twarzy i masażu bukalnego uczestnicy poznają sposoby na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie obrzęków oraz poprawę krążenia i elastyczności skóry. Zajęcia obejmują diagnostykę typu skóry, indywidualnie dobrane ćwiczenia, pracę z limfą oraz praktyki dla świadomej pielęgnacji twarzy.
Plan kursu
Zajęcia 1: Diagnostyka twarzy i podstawy jogi twarzy
• Diagnostyka twarzy: Ocena typu skóry i rodzaju starzenia się skóry, aby dobrać indywidualne techniki jogi twarzy.
• Podstawowe techniki jogi twarzy: Wprowadzenie do ćwiczeń przygotowujących skórę i mięśnie twarzy do dalszych praktyk.
• Ćwiczenia na zmniejszenie obrzęków: Pierwsze techniki skoncentrowane na redukcji opuchlizny i poprawie krążenia.
Zajęcia 2: Praca z ustami, zmarszczkami nosowo-wargowymi i profilaktyka zmarszczek palacza
• Praca z okolicą ust i zmarszczkami nosowo-wargowymi: Ćwiczenia pomagające wygładzić zmarszczki wokół ust i nosa.
• Profilaktyka zmarszczek palacza: Ćwiczenia zapobiegające powstawaniu pionowych zmarszczek wokół ust.
• Praktyka „Buziaczki”: Techniki poprawiające napięcie i jędrność okolic ust.
• Relaksacja mięśni wokół ust: Ćwiczenia rozluźniające, wspierające naturalny kształt i miękkość ust.
Zajęcia 3: Praktyka na policzki, owal twarzy i stymulacja skóry
• Ćwiczenia dla policzków: Techniki zmniejszające napięcie i przywracające policzkom zdrowy wygląd.
• Poprawa owalu twarzy: Ćwiczenia wspierające podniesienie i ujędrnienie konturów twarzy.
• Stymulacja krążenia i ukrwienia skóry: Techniki masażu poprawiające przepływ krwi i odżywienie skóry.
Zajęcia 4: Okolice oczu, czoło i włosy
• Ćwiczenia na okolice oczu: Techniki zmniejszające worki pod oczami oraz stymulujące skórę dolnej i górnej powieki.
• Praktyka na zmarszczki „Lwa”
: Ćwiczenia pomagające wygładzić głębokie zmarszczki między brwiami.• Praca nad zmarszczkami na czole: Techniki wygładzające poziome zmarszczki i poprawiające elastyczność skóry czoła.
• Stymulacja wzrostu włosów: Techniki masażu skóry głowy wspierające zdrowy wzrost włosów poprzez poprawę ukrwienia.
Efekty po zakończeniu kursu:
• Znajomość indywidualnie dobranych technik jogi twarzy i masażu, dostosowanych do typu skóry i rodzaju starzenia.
• Wiedza na temat metod zmniejszania obrzęków, pracy z owalem twarzy, profilaktyki zmarszczek i poprawy elastyczności skóry.
• Umiejętności masażu bukalnego oraz ćwiczeń relaksacyjnych dla twarzy.
• Indywidualne zalecenia do codziennej praktyki jogi twarzy i masażu w domu.
Daty: 27.11-18.12.2024 ( 27.12/ 4.12/ 11.12/ 18.12 )
Godzina 18:15-19:30
Wartość: 300 zł
zapisy : szkolajogimandala@gmail.com
tel/sms 664948927 Lucyna
Po kursie dostajesz certyfikat, materiały dydaktyczne i wideo rolki z ćwiczeniami.
Rezerwacja 100 zł do rozpoczęcia kursu
tel/sms 664948927 Lucyna
Po kursie dostajesz certyfikat, materiały dydaktyczne i wideo rolki z ćwiczeniami.
Rezerwacja 100 zł do rozpoczęcia kursu
Serdecznie zapraszamy do udziału!
