T’ai chi dla rozpoczynających
T’ai chi – ćwiczenia aktywizujące energię życiową – medytacja w ruchu.
Sztuka równowagi. Uczy panowania nad ciałem i umysłem, jest sposobem samodoskonalenia, drogą do uzyskania spokoju wewnętrznego. Zrelaksowani skupiamy uwagę na tym co właśnie wykonujemy.
Sztuka równowagi. Uczy panowania nad ciałem i umysłem, jest sposobem samodoskonalenia, drogą do uzyskania spokoju wewnętrznego. Zrelaksowani skupiamy uwagę na tym co właśnie wykonujemy.
Kurs Stacjonarny – wtorkowy: grudzień 2020 – styczeń 2021
Celem jest wprowadzenie i przygotowanie do regularnej praktyki t’ai chi chuan.
Podstawy t’ai chi chuan: medytacja stojąca Zhuan Zhang, pozycje, przepływ, oddychanie, wizualizacja
Nauka 1-szej części formy 108 t’ai chi chuan stylu Wudang: sekwencje i ich aspekty.
Prozdrowotne ćwiczenia qigong
Celem jest wprowadzenie i przygotowanie do regularnej praktyki t’ai chi chuan.
Podstawy t’ai chi chuan: medytacja stojąca Zhuan Zhang, pozycje, przepływ, oddychanie, wizualizacja
Nauka 1-szej części formy 108 t’ai chi chuan stylu Wudang: sekwencje i ich aspekty.
Prozdrowotne ćwiczenia qigong
Czas trwania: 2 miesiące – 8 spotkań x 1,5 godziny – wtorek godz.17.15 – 18.45
Grupa zamknięta maks. 8 osób.
Grupa zamknięta maks. 8 osób.
Start: 01 grudnia – wtorek godzina 17.15.
Miejsce kursu : Bydgoszcz, Szkoła Jogi Mandala Lucyna Ramza-Markiewicz
Miejsce kursu : Bydgoszcz, Szkoła Jogi Mandala Lucyna Ramza-Markiewicz
Każde spotkanie to:
wprowadzenie do filozofii taoistycznej leżącej u podstaw t’ai chi chuan,
poznanie 2 – 3 kolejnych sekwencji ruchowych 1-szej części formy 108 stylu Wudang oraz ich głównych aspektów (zdrowotnych i zastosowań),
utrwalanie i doskonalenie poznanych wcześniej sekwencji,
ćwiczenia qigong (chi kung),
automasaż,
praktyka wzbogacona o niezbędną teorię.
wprowadzenie do filozofii taoistycznej leżącej u podstaw t’ai chi chuan,
poznanie 2 – 3 kolejnych sekwencji ruchowych 1-szej części formy 108 stylu Wudang oraz ich głównych aspektów (zdrowotnych i zastosowań),
utrwalanie i doskonalenie poznanych wcześniej sekwencji,
ćwiczenia qigong (chi kung),
automasaż,
praktyka wzbogacona o niezbędną teorię.
Kurs utrzymany w duchu i z podejściem zgodnym z taoistycznym rozumieniem świata:
01 grudnia czym jest t’ai chi chuan, podstawowe pojęcia taoizmu: tao, te, yin-yang, wu wei, zasada wzajemności, rola wewnętrznego uśmiechu,
podstawowe pozycje t’aichi: wuji, łuku i strzały, siedzącego w siodle
1sza część formy 108: przednarodzinowy chaos; narodziny yin-yang
08 grudnia zhan zhuang– medytacja stojąca
krok w tył z dociśnięciem; chwytanie pawiego ogona; przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
15 grudnia prosty pojedynczy bicz; uniesienie rąk i krok w przód;
przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
22 grudnia przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
05 stycznia biały żuraw rozkłada skrzydła; omiecenie kolana; ; gra na lutni;
przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
12 stycznia krok, przechwycenie i uderzenie pięścią; zapieczętowanie;
przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
19 stycznia skrzyżowanie rąk; zabranie tygrysa z powrotem w góry; przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
26 stycznia przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
podstawowe pozycje t’aichi: wuji, łuku i strzały, siedzącego w siodle
1sza część formy 108: przednarodzinowy chaos; narodziny yin-yang
08 grudnia zhan zhuang– medytacja stojąca
krok w tył z dociśnięciem; chwytanie pawiego ogona; przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
15 grudnia prosty pojedynczy bicz; uniesienie rąk i krok w przód;
przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
22 grudnia przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
05 stycznia biały żuraw rozkłada skrzydła; omiecenie kolana; ; gra na lutni;
przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
12 stycznia krok, przechwycenie i uderzenie pięścią; zapieczętowanie;
przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
19 stycznia skrzyżowanie rąk; zabranie tygrysa z powrotem w góry; przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
26 stycznia przepływ: ujęcie całościowe; utrwalanie poznanego materiału
Koszt: 250 zł
Zapisy/informacje tel./sms 535 923 406 lub 604 494 410 [maksymalnie 8 miejsc]
Nauczyciel prowadzący Krzysztof
możliwość podziału kwoty
zaliczka 50 zł gwarantuje miejsce
Nauczyciel prowadzący Krzysztof
możliwość podziału kwoty
zaliczka 50 zł gwarantuje miejsce
O mnie:
Krzysztof Sobieraj
Praktykowałem zen ćwicząc japońskie sztuki walki (karate, aikido, hakkoryu jujutsu),
obecnie podążam Drogą (tao) ćwicząc kuntao i t’ai chi chuan (taijiquan). T’ai chi chuan interesowało mnie od zawsze. Podejmowałem próby i eksperymentowałem z różnymi stylami (Wu, Yang, Chen).
Kiedy uczeń jest gotowy pojawia się mistrz: w 2017 roku Mariusz Sroczyński prowadzący szkołę taijiquan w Warszawie nawiązał na zasadzie wyłączności współpracę z mistrzem Zhou Xuan Yun z taoistycznego Klasztoru Purpurowych Chmur w górach Wudang. Żyjący aktualnie w Bostonie mistrz Zhou regularnie odwiedza Polskę ucząc taijiquan. Korzystam z wyjątkowej okazji i poznaję autentyczne t’ai chi Wudang z bezpośredniego przekazu Mistrza Zhou.
Wspomnę również o wkładzie w moje t’ai chi Mariusza Sroczyńskiego z Warszawy i Piotra Ziemby z Poznania. Ponieważ rozwój to ciągły proces nadal uczestniczę w warsztatach prowadzonych nie tylko przez Mistrza Zhou. Od 3 lat propaguję t’ai chi chuan w Bydgoszczy.
Poza t’ai chi w Szkole Jogi Mandala Lucyna Ramza-Markiewicz prowadzę także treningi samoobrony kuntao. Preferuję całościowe podejście w nauczaniu – efekt wieloletniego doświadczenia zarówno w treningu jak i nauczaniu wschodnich sztuk walki.
Krzysztof Sobieraj
Praktykowałem zen ćwicząc japońskie sztuki walki (karate, aikido, hakkoryu jujutsu),
obecnie podążam Drogą (tao) ćwicząc kuntao i t’ai chi chuan (taijiquan). T’ai chi chuan interesowało mnie od zawsze. Podejmowałem próby i eksperymentowałem z różnymi stylami (Wu, Yang, Chen).
Kiedy uczeń jest gotowy pojawia się mistrz: w 2017 roku Mariusz Sroczyński prowadzący szkołę taijiquan w Warszawie nawiązał na zasadzie wyłączności współpracę z mistrzem Zhou Xuan Yun z taoistycznego Klasztoru Purpurowych Chmur w górach Wudang. Żyjący aktualnie w Bostonie mistrz Zhou regularnie odwiedza Polskę ucząc taijiquan. Korzystam z wyjątkowej okazji i poznaję autentyczne t’ai chi Wudang z bezpośredniego przekazu Mistrza Zhou.
Wspomnę również o wkładzie w moje t’ai chi Mariusza Sroczyńskiego z Warszawy i Piotra Ziemby z Poznania. Ponieważ rozwój to ciągły proces nadal uczestniczę w warsztatach prowadzonych nie tylko przez Mistrza Zhou. Od 3 lat propaguję t’ai chi chuan w Bydgoszczy.
Poza t’ai chi w Szkole Jogi Mandala Lucyna Ramza-Markiewicz prowadzę także treningi samoobrony kuntao. Preferuję całościowe podejście w nauczaniu – efekt wieloletniego doświadczenia zarówno w treningu jak i nauczaniu wschodnich sztuk walki.
