Joga dla kobiet w ciąży-bezpłatnie-on line-każda środa kwietnia

Joga dla kobiet w ciąży – (medytacja, pranayama, asany, relaks) z Lucyna
W każdą środę kwietnia o godz.11:00 spotkajmy się na wspólnej praktyce 🙂
Widzimy się na google meet
Link do spotkania będzie udostępniany na stronie fb szkoły przed zajęciami w środę rano. Proszę o wejście przynajmniej 5 minut wcześniej
Do zobaczenia

Joga dla kobiet w ciąży
Praktykowanie jogi w ciąży to przede wszystkim czas kiedy przyszła mama może być tylko ze sobą w ciszy i skupieniu a także może połączyć się ze swoim jeszcze nienarodzonym dzieckiem. Podczas jogi stajemy się świadome nie tylko własnego ciała i oddechu, ale również tego wszystkiego, co odczuwamy, przeżywamy i dlatego ta świadomość jest niezastąpiona
w relacji z dzieckiem podczas ciąży, porodu jak i macierzyństwa. Dzięki temu również potrafimy zaufać własnym instynktom i staramy się akceptować wszystko co dzieje się zarówno w ciąży jak i podczas porodu nie tracąc spokoju oraz kontroli nad własnym ciałem. Najważniejszym elementem jogi jest oddech. Każda ruch wykonywany na jodze jest połączony z oddechem. Głęboki i kontrolowany oddech jest bardzo ważny podczas ciąży, porodu i połogu, z kolei świadomy pomoże nam w eliminowaniu stresu, lęku, bólu i zmęczenia. Regularnie praktykując jogę, nabywamy nawyku prawidłowego, długiego i świadomego oddychania. Joga również poprawia kondycje naszego ciała fizycznego. Poprzez wykonywanie różnych pozycji wzmacniamy kręgosłup, rozluźniamy plecy, biodra, otwieramy klatkę piersiową i ramiona. Niwelujemy tym samym również różne dolegliwości na poziome fizycznym. Podczas ciąży ciało kobiety zmienia się dlatego tak ważne jest wówczas dbanie o odpowiednią postawę, wzmacnianie mięśni wewnętrznych i przygotowanie ciała do porodu oraz połogu.
Zajęcia z jogi to również dobry czas na spotkanie kobiet, które są akurat w tym samym stanie co Ty i rozumieją Ciebie jak nikt inny a zatem to również czas owocnych rozmów, rozwiązywania problemów i wsparcia… a może także nawiązywania długoletnich relacji? 🙂
Podsumowując…Joga podczas ciąży może bardzo pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia oraz przygotować do porodu nie tylko ciało, ale również układ nerwowy i umysł.
Regularne praktykowanie pozycji w jodze przyczynia się do łatwiejszego przebiegu porodu
a ćwiczenia oddechowe i medytacje uspokajają umysł i trenują system nerwowy tak, aby nie poddał się bólowi i panice podczas narodzin dziecka.
Joga to idealne przygotowanie do świadomego porodu i macierzyństwa. Pozwala również na szybkie odzyskanie dobrego samopoczucia po porodzie i zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej.
Nasze zajęcia w szkole złożone są z: rozmowy, nauki oddechu, medytacji, koncentracji, praktyki asan, relaksu, ćwiczenia mięśni dna miednicy połączone z wizualizacją a także pracy z dźwiękiem. Każde zajęcia dostosowane są do grupy i ich aktualnych potrzeb.
Zapraszamy 🙏

Prowadząca:
Lucyna Ramza-Markiewicz
Z Jogą spotkałam się wiele lat temu przy okazji treningów w klubie sportowym. Od tamtej pory nieustannie ją poznaje, zgłębiam jej aspekty, studiuje w różnych formach, praktykuje, dziele się nią z innymi…moje życie z Joga trwa 🙂
Moją pierwszą nauczycielką Jogi była Basia Lipska-Larsen u której ukończyłam w 2015 roku Kurs Nauczycielski Ashtanga Yoga Vinyasa RYT200. Ta metoda Jogi skradła moje serce i to dzięki niej chciałam poznawać jogę. W 2016 roku ukończyłam dot. Jogi Ashtangi,Teacher Training Course z Manju Joisem – synem Sri K. Pattabhi Joisa. Wiele w moim rozwoju Ashtanga Jogi zawdzięczam również moim nauczycielom: Mateuszowi Dekerowi i Beacie Darowskiej oraz wielu wspaniałym ludziom, których spotkałam na początku mojej jogowej ścieżki.
W 2016 roku otworzyłam własną szkołę Jogi w Bydgoszczy. Po około dwuletniej wędrówce uczenia Jogi w klubach fitness podjęłam decyzję o stworzeniu swojej przestrzeni Jogi.
W 2018 roku zgłębiłam tajniki Jogi Hormonalnej opracowanej przez Dinah Rodrigues. Uznałam ją za niezwykle potrzebną praktykę dla kobiet XXI wieku i wprowadziłam do nauczania.
W styczniu 2019 r. ukończyłam kurs nauczycielski: Joga w ciąży i mama baby joga, prowadzony przez cudowną joginkę i doule Agnieszkę Berę. Prowadzenie jogi z kobietami w ciąży to dar i czuje tu moje powołanie 😊Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę i kompetencje w tej dziedzinie.
Ukończyłam także Miejski Kurs Nauczycielski Jogi CQ – City Quaternity Bydgoszcz 2018, który był prowadzony w mojej szkole.
W 2019 r. poszerzyłam swoją wiedzę w zakresie jogi dla dzieci. Wiele warsztatów a także nieoceniony ogrom wiedzy przekazany przez mojego nauczyciela Swamiego Karmajogi Saraswati pozwoliły mi zrozumieć, że jestem gotowa na jogę z dziećmi i muszę przyznać że uwielbiam te zajęcia i naprawdę się w nich realizuję. Robię to co czuję prosto z serca.
Przekazywanie, uczenie jogi to przepiękna misja. Ważne jest także by mieć jogę w swoim codziennym życiu i własną praktykę. To niełatwe mając etatową niejogową pracę, dziecko, domowe obwiązki…Mam to szczęście, że dzięki jodze poznałam mojego męża z którym wspólnie praktykujemy, wspieramy się we własnej praktyce, uczymy się od siebie i tworzymy naszą Mandalową przestrzeń. Taka jogowa pełnia 😊